Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:41 

План Питания

Увидела сегодня на весах меньше 70, обрадовалась) Хотя 69 с гаком - вполне обычный вес для меня, но все же приятно, что хотя бы 2 набранных за лето кг ушли... Правда сейчас там уже 70,2, но сутра то меньше будет XD

Анализируя свою ситуацию с этими попытками сбросить вес, еще один раз пришла к тому выводу, что диеты не для меня. Протасовка выглядела привлекательно, да и сезон сейчас для нее особенно подходящий, но парочка факторов все-таки вмешалась в это дело. Наверное, я максималист - если уж сидеть на диете, то полностью следовать ей. А тут на 25е запланирован юбилей, на котором я никак не могла бы избежать отклонения. С самого начала у меня не было 5ти недель (и это не считая выхода), на которые можно было бы полностью взять себя в руки... Отмазки отмазками, но этот деморализующий фактор сыграл значительную роль в моих срывах.
Другой проблемой было то, что я не рассчитала, насколько изменяется мой образ жизни, когда с каникулярного он переходит в повседневно-рабочий.

И, собственно, вывод заключается в том, что рабочие будни совершенно не сочетаются с какими-то конкретными диетами, но вполне приемлимой будет простая схема питания, основанная на разумных ограничениях. По каллориям и стереотипам)


===============================================================================
На деле это будет выглядеть так:

овсяная кашка из пакетиков (не очень полезно, говорят, но завтрак идеальный и вкусная)
гречка/рис
овощи-фрукты (ограничение только на бананы), молочка-кисломолочка низкой жирности
сыр (без него я жить не могу, но есть его надо очень мало)
курица и рыба
яйца (ограниченно)
минимум соли
минимум сладкого (думаю про принцип шоколадка в неделю)
маленькие порции какой-нибудь минимально вредной еды из университетской столовой
фаст-фуд в виде 1 куска пиццы или что-то в этом роде - не чаще 2х раз в месяц


все "тяжелые" составляющие есть очень маленькими порциями
разгрузочный день на чае (выбрать день)
много воды

+ немного физ-ры (купить кроссовки и треники)
+ запланировать прогулки и как-то еще повысить двигательную активность)
===============================================================================


В общем, ничего особенного. Главное - сделать такое питание частью обыденности, чтобы не замечать каждый прожитый день, не напрягаться и просто привыкнуть... И в один прекрасный день ощутить себя в форме))

... А начну я не позже понедельника


П.С. Заинтересовалась системой "Фунт в неделю" (ссылка была в сообществе "Давайте худеть вместе!"). Возможно, буду проводить подобные замеры. Только вес хотелось бы сбрасывать активнее - что, конечно, противоречит самому смыслу этой системы.

21:30 

Не знаю, не знаю... Пока все так сумбурно в жизни. И протасовка видимо не для меня. Но совсем скоро я начну снова, я надеюсь. В смысле стремиться к поставленной цели. ЭЭЭх
Яне знаю, куда девается эта решимость, которая так и плещет в первые пару дней. В последнее время все так сложно, слишком много отмазок, наверное.
Надо только решить, что делать.

11:01 

=(

23:30 

Маленьких срывов не бывает =((

Сорвалась и далее. Копченая свинина с хлебом и шоколадка.
Тряпка я и трепло.
Но я попытаюсь исправиться.

URL
17:58 

Мини-срыв

В последнее время, что бы я не делала, мне все дается с трудом. Любое мелкое дело требует усилий, преодоления каких-то факторов извне... Ничего криминального, просто не прет, ведь это нормально - мне не обязано все доставаться на блюдечке. Жизнь - борьба.
Не буду уж вдоваться в подробности всех моих проблем сегодня, только пример. После универа поехала по делам и попала под жуткий ливень. И ладно, что холодно, но я промочила ноги, новые кеды тут же сжались и стали чуть ли не на размер меньше =( В итоге я еле доковыляла домой.
Когда всякие мелочи вдруг требуют каких-то усилий - это выматывает. Одно накладывается на другое и ты так вымотана, и так жаль себя, и такая судьба-злодейка, что послать хочется все .

Именно поэтому я позволила себе мини-срыв:
3 лимонные конфетки (с алкоголем!))) - подруги привезли из Италии, как тут не попробуешь?
крохотный бутерброд из хлеба и копченой свинины вкусно-вкусно-вкусно-вкусно...

На этом надо остановиться, и я остановилась. Мелкие бяки не должны сводить меня с выбранного пути.

18:35 

Shopping

По давней и весьма распространенной традиции покупку вещей "к первому сентября" отложила на самый последний день - что вообще говорить человеку, который до сих пор не подал документы на новый паспорт (а прошло 3 месяца)? Пофиг.
С самого утра села в трамвайчик, доехала до Войковской, ясное дело направляясь в Метрополис. Рассчитала все правильно, т.к. даже 31 августа в 10 часов утра там мало народу) ...
Шоппинг закончился около 15ти - и это была не хилая нагрузка! Последние два часа я тупо не могла найти подходящие сережки. Зато в остальном долгие и кропотливые поиски ознаменовались успехом - примерила дома обновки, довольна :) Особенно джинсами. Кстати, весь мой мегамасштабный предосенний шоппинг это всего-то:
джинсы
майка-сорочка
легкая трикотажная кофта (на бабье лето, а когда холодно - под верхнюю одежду)
кеды (купила еще вчера)
шарфик (купила еще пару дней назад)
сережки....
ВСЕ))))

Вот это для меня мегамасштабный сезонный шоппинг))

Потом еще было приключение, когда обратно я приехала совсем не туда, куда надо - пришлось ехать в Ашан))) *из него дорогу домой (а она короткая) я знаю:) *.

Протасовка пока держится, вроде полегче. Единственное, что меня смущает и откровенно бесит - это ведь диета "очищающая", а у меня все лицо ни с того ни с сего засыпало прыщами =(( Так что несмотря на новую одежду особо круто выглядеть я не буду =(. Скорей бы купить свою любимую косметическую серию и избавится от этих подонков!)

@темы: get off me!

21:06 

Там написано, что на вторую неделю не хочется больше ничего, кроме овощей и нежирных кисломолочных продуктов.... А я сегодня целый день ТАК хочу сорваться... Мечтаю о пицце с сыром, шоколадке, а дома пахнет вкусным хлебом и курицей... ААААА
Что это - вкусовая агония? Продержится пару дней, а потом реально перехочется есть? =\

18:57 

Сельдереево-яблочный фреш - это нечто!!

22:57 

Ну вот и пятый день - и мне как обычно впервые по-настоящему захотелось сладкого.
"Тройной шоколад" в Старбаксе ждет меня... Еще полгода, наверно =\

15:21 

Сливы

Такая история с этими сливами... Они лежат, никто их толком не ест, а мне хочется. И нет такого барьера, как перед вредными продуктами и сладким, т.к. явсю жизнь сидела на простом ограничении, в котором сливы были в категории разрешенных продуктов.
И вот мучаюсь теперь - от одной-то сливы ничего плохого не случится (в компенсацию зеленым яблокам из списка, которые я так и не ем - забыла купить), но остановлюсь ли на одной? Думаю, если позволю хоть одно отклонение, в итоге сорвусь.

Зато я совсем не скучаю по шоколадкам (ну почти совсем), а ведь съедала по 2 плитки в день.

20:48 

Настроение ужасное, но совсем не из-за еды.
Ниче, держимся. Ничего и не хочется.

URL
01:21 

День 2: пережит благополучно.

Была очень хорошей девочкой)) Весь день провела на морковке и воде/чае, а вечером пришли родичи из Ашана.
В холодильнике теперь куча вкусняшек, и г н о р и р у ю). Самое обидное, что нельзя взяться за сливы... Как это - нельзя сливы? Ну что за бред??

Зато у меня аж 8 йогуртов Активия, парочка кефиров, творог-сыр, китайский салат, помидорки, помидорки-черри, огурцы и капуста. Есть чем поживиться! Забыла только про яблоки.

В итоге в 11 вечера (вот здесь косяк, признаю - но прошло ведь уже 2 часа) сделала себе закуску из творого-сыра, черри, салата и яйца... Боже, как же это было вкусно! Мой желудок ликовал).

Завтра сутра иду с подругой в кино на фильм, который я уже смотрела в одиночестве - Скотт Пилигрим против всех. Я его обожаю)
А еще на фотке в паспорт хорошо вышла). Короче, жизнь налаживается, нужно продолжать стараться. Срывы оставим на времена депрессий... Хотя парадоксально осенью они меня не мучают.

18:46 

Голодо-мечта

Кусочки банана с арахисовым маслом... ММммммммммммммммммммм
И, главное, если сидеть тупо по каллориям, то чуток в день позволить себе можно спокойно. Правда, если в этом доме будут бананы и банка арахисового масла, я за себя не ручаюсь...
Так, ладно. Протасовка значит протасовка!

16:37 

Растяжки

Сижу пока на одной морковке, папа соблазнял блинчиками.
А еще заметила новые растяжки =( К тем, что на попе и боках я отношусь довольно пофигистично - они хоть и заметны (не сильно, т.к. белые) но меня не раздражают, я сама-то их редко вижу)) Но есть те, что меня бесят - на коленках. Годами у меня были две безупречно симметричные растяжки со внутренних сторон колен, а теперь на правой вылезла еще парочка... Чувствую себя нереальным жирдяем, у которого кожа от жира рвется =( У меня вообще в этом плане плохая наследственность - беда с сосудами. (А у сестры, конечно, нет). Так что надо начинать откладывать деньги на удаление варикозных вен и растяжек, видимо =((

Еще и дизайн сбивается все время... Видимо, такой и будет теперь =\
Эх, шоколадку б))))

02:11 

День 1, разгрузка

Продержалась на одной воде, полная разгрузка. Мужественно противостояла запаху яишки с колбасой и красивым картинкам по телеку.
Пока все хорошо, с завтрашнего дня - Протасовка. В холодильнике - качан капусты и немного морковки.

Второй день всегда один из самых срывных. Надо держаться. Большую часть планирую провести в делах, а не дома за компом.

Приятно удивлена количеством возникших ПЧ. Какой-то дополнительный груз ответственности, и мысль: "Блиииин, теперь реально стыдно будет срываться" )))

05:19 

Исходные Данные (ДО)


20 лет
177см
72кг
91/77/96


расширенный вариант

*Измеряться решила раз в 12 дней

С поиском фотографий возникла проблема, но все же



*Горизонтальная полоска - против праааааавил!



*В ПРОЦЕССЕ. Лучше отражает мой масштаб

@темы: data

04:43 

The Beginning.

Привет, меня зовут Лена, мне 20 лет и я твердо сбросить 15 кг. "Сбросить" - избавиться от ненужного. А вот похудеть по самому строению слова значит "стать хуже". Поэтому это слово я стараюсь не использовать. *Да, я немного зануда

Прямо сейчас мне просто нужно сделать уверенный первый шаг, чтобы процесс, наконец, пошел. Дома больше нет никакой притягательной мне еды - чем не повод?

О том, как сбрасывать вес, я знаю все или почти все - "похудей-теория" как и практика были обычной частью моей жизни в течении 5 с лишним лет. Только вот более-менее внятных попыток это сделать не предпринимала уже 3,5 года.

Краткая характеристика:

В моей семье нет людей с прекрасным обменом веществ, которым можно жрать что угодно без всяких видимых последствий. Но так же я не могу сказать, что в ней есть действительно крупные люди - у меня вообще такая типичная рабоче-крестьянская семья. Короче говоря, я подозреваю, что весь наш род относится к нормостеникам со средним телосложением и нормальным обменом веществ (на который нельзя списывать свою полноту).
Кроме того, все в нашей семье высокие:
папа - 181
я - 177
сестра (24) - 173
мама - 171

Я знаю, что многие девушки мечтают о таком росте, как у меня. Загвоздка в том, что высокая худая девушка выглядит как модель, а высокая полная девушка - как динозавр. Помню, как-то раз я встречалась с подругой подруги - надо было передать диски. Дверь открывает девушка размером с мою ладонь - на 30 см ниже и в 2 раза худее. Красивая девушка. В общем, высокий рост это не панацея от полноты, а вещь довольно явно ее выделяющая.
У меня не такая плохая фигура. Можно сказать даже, что она гармоничная. Ни яблоко, ни груша. Весь лишний вес распределен равномерно. В этом есть свой минус: нет не только особенно проблемных зон - "слабых сторон" - но и наоборот тех, что можно маскировать поменьше (худых ног, к примеру). К тому же у меня маленькая грудь, что меня не печалит, но вот общее впечатление портит.

Главная моя проблема - отвратительные пищевые привычки. С самого детства я полностью сижу на сладком, день без него просто невозможен в моей привычной жизни. Бутерброды, яишки - вот моя основная еда. Помимо фаст-фуда, конечно. Вообще, наверное, у меня даже очень хороший обмен веществ - я могла бы весить и 100 кг, наверное.

Что касается моей Истории Сбрасывания Веса - началось все лет в 11 и продолжилось где-то до 16,5. Каких-то опасных диет и глупостей никогда
не было - в основном, каждую неделю садилась на "все полезное" (молочные продукты, овощи-фрукты, а остальное - в малых количествах), срывалась к выходным, снова садилась. 3 года ходила на фитнес - вот тогда я была в лучшей своей форме. К концу школы мне это здорово наскучило, взяла перерыв. Перерыв затянулся. И тем ни менее каждый день я все еще мечтаю измениться. И я очень надеюсь, что сейчас - самое время.

Пришел момент все изменить! И пусть мой пафос мне поможет!!!

@темы: get off me!

21!

главная